康妮邦妮

過年後為了多出來的3公斤, 康妮我又再次重啟減重活動, 兩個禮拜把那10天養出來的肥肉減掉了。其實我還想打鐵趁熱, 把之前落後的進度也順便追一下, 於是"熱量紀錄法"再度出招~  
有朋友跟我抱怨紀錄熱量很麻煩, 又不是整天都在吃7-11的東西, 怎麼會知道吃進肚的東西熱量有多少?
沒錯, 熱量紀錄剛開始真的蠻麻煩的, 要先記下吃過的東西還有份量, 然後晚上上網找資料, 計算一天的總熱量。不過麻煩只在初期, 一個人的飲食習慣和喜好是固定的, 大概一個月後, 你就會發現自己吃東西的習性, 常吃的大概也就那些了, 熱量都熟悉了, 就不必每樣食物都查得那麼仔細。熱量紀錄還是我蠻推薦的方式。
我前幾個月買到兩本工具書, 我覺得很方便, 尤其適用在熱量紀錄上面。

接下來是四肢部位, 除了腿部內側之外, 原則上是由上往下刮, 把四肢累積的廢物排出。

上臂內部: 使用工具從肩膀開始, 一點一點的往手肘方向刮, 左右兩臂都要刮。

無意間翻到去年的舊雜誌, 有一篇刮痧減重的特輯, 方法和我去年po文的內容很像, 還有圖文解說, 簡單易懂, 放上來讓大家參考。
文章裡面是按照 "淋巴排毒" -> "放鬆肌肉" -> "重點加強" 的順序排列。為了操作方便, 我用身體部位來區分。如果想按照文章原來的順序進行, 直接參考照片上的數字就可以囉。
雜誌上是用陶瓷湯匙當作工具, 如果手邊原本就有刮痧板, 就能直接派上用場。其實家裡的玻璃杯, 陶瓷杯盤.......都可以用啦。另外還要準備一瓶身體乳或按摩油, 以免傷害皮膚, 也可以省力。