康妮邦妮

無意間翻到去年的舊雜誌, 有一篇刮痧減重的特輯, 方法和我去年po文的內容很像, 還有圖文解說, 簡單易懂, 放上來讓大家參考。

文章裡面是按照 "淋巴排毒" -> "放鬆肌肉" -> "重點加強" 的順序排列。為了操作方便, 我用身體部位來區分。如果想按照文章原來的順序進行, 直接參考照片上的數字就可以囉。

雜誌上是用陶瓷湯匙當作工具, 如果手邊原本就有刮痧板, 就能直接派上用場。其實家裡的玻璃杯, 陶瓷杯盤.......都可以用啦。另外還要準備一瓶身體乳或按摩油, 以免傷害皮膚, 也可以省力。

1. 鎖骨下方: 鎖骨下方由中央向外側刮, 兩邊各五次。

 2. 鼠蹊部淋巴節: 大腿根部由兩腿中間向大腿外側刮, 兩邊各五次。

3. 軀幹: 分成兩段~ 第一段是鎖骨下方到乳房上方之間, 第二段是肋骨到肚臍之間。都是由身體中央向外側輕刮。

4. 下腹部: 肚臍以下的下腹部, 由上往下, 一點一點地刮(不要一次刮到底)。

5. 腰部:  腰部也是由上開始一點一點往下刮, 重點是腰部全部(從中間到側邊) 都要刮, 不能有遺漏。